Uudet Starttikurssit Karjaalla ja Porvoossa

Karjaa, Luckan, Torikatu 3
Maanantai 2.3., 16.3., 30.3. ja 13.4. klo 17-18.45.
Porvoo, WSOY-talo
Tiistai 3.3., 17.3., 31.3. ja 14.4. klo 17.30-19.15

Pienryhmävalmennus soveltuu sekä painonpudottajille että kaikille terveellisestä ruokavaliosta kiinnostuneille.  

• Haluatko oppia miten ruoan laadulla voit vaikuttaa kehosi ja mielesi hyvinvointiin?
• Kamppailetko ylimääräisten kilojen kanssa?
• Haluatko eroon makeanhimosta?
• Oletko kokeillut erinäisiä ihmedieettejä ja jojo-laihdutusta - tuloksetta?
• Tarvitsetko tukea ja motivaatiota elämäntapamuutoksen aloittamiseen?

Kurssilla saat ohjeita terveelliseen ruokavalioon, reseptejä ja maistiaisia. Tapaamisten välissä saat lisäksi tehtäviä, jotka ohjaavat pysyvään elämäntapamuutokseen ilman pillereitä tai pulvereita.

Kurssin hinta: 95 euroa (sis. 24 % alv.) laskutetaan yhdessä erässä. Huomioi kaverihinta: Jos ilmoitat itsesi lisäksi kurssille yhden tai useamman ystävän tai perheenjäsenen, saatte kaikki 10 euron alennuksen hinnasta.

HUOM! Lisäpalvelu: Kurssiin on mahdollista liittää kehonkoostumusmittaus ja yksilöllinen ravintoanalyysi erikoishintaan 49 euroa (norm. 99 euroa). Saat yksilöllistä palautetta nykyiseen ruokavalioosi sekä ohjeita ja ideoita terveellisempään elämään. Kehonkoostumusmittauksessa selvitetään mm. kehon rasvaprosentti, perusaineenvaihdunta ja viskeraalisen rasvan taso. Kurssin aikana voit lisäksi hankkia ravinto-oppaan Hyvällä omallatunnolla erikoishintaan 35 euroa (norm. 45 euroa).
OBS! Materialet finns också på svenska.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: mona(at)monzanutrition.fi tai 

puh. 050 566 5997.

Yksilöllisellä ravintovalmennuksella saavutat tavoitteesi

Startti Elämäntapamuutokseen

Räätälöity ravintovalmennuspaketti tarjoaa sinulle hyvän startin elämäntapamuutokseen. Paketti sisältää kolme tapaamista sopimuksen mukaan.

Ensimmäisen tapaamisen aikana ravintovalmentaja kartoittaa lähtötilanteesi etukäteen täytetyn ruokapäiväkirjan (NutriFlow), haastattelun ja toiveittesi pohjalta. Tapaamisessa saat palautetta tämän hetkiseen ruokavalioosi. Tapaamisen aikana tehdään myös kehonkoostumusmittaus Tanita-laitteella. Lähtötilanteen analyysin pohjalta asetetaan yhdessä tavoite ja listataan elämäntapamuutokseen johtavia toimenpiteitä. Saat tehtäviä, jotka ohjaavat pysyvään elämäntapamuutokseen. Seurantakäyneillä tarkistetaan ruokavalioon tehtyjä muutoksia ja laaditaan seuraavia tavoitteita. Saat räätälöityjä ohjeita ja tehtäviä sekä vinkkejä arjen valintoihin. Valmennukseen kuuluvat myös yhteydenotot ja tarkennukset puhelimitse tai sähköpostilla.
Starttipaketti käydään läpi noin kahdessa kuukaudessa sopimuksen mukaan. 3 tapaamista 229 euroa (sis. 24 % alv.). Voidaan laskuttaa kahdessa erässä.

HUOM! Tammietu: Kun solmit valmennussopimuksen 31.1.2015 mennessä, saat veloituksetta 45 euron arvoisen kirjan Hyvällä omallatunnolla – opas rentoon, monipuoliseen ruoanlaittoon.

Tapaamiset Helsingin Lassilassa, Raaseporissa tai sopimuksen mukaan asiakkaan luona.
Lisätiedot ja varaukset: mona(at)monzanutrition.fi, puh. 050 566 5997.

Ravintotottumukset kuntoon, 3 kuukauden yksilövalmennus

Tämä on sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja haluat pysyviä muutoksia ruokavalioosi ilman pillereitä ja pulvereita tai muita ateriankorvikkeita. Sinulla on tavoite, jossa haluat onnistua ja olet valmis sitoutumaan projektiin.  Kyse voi olla painonhallinnasta, terveellisemmän ruokavalion löytämisestä, energiatason nostamisesta tai ylimääräisistä ravinto- ja vitamiinilisistä eroon pääsemiseen. Tavoite ja toimenpiteet suunnitellaan juuri sinulle sopiviksi ja mahdollisiksi.

Pakettiin kuuluu 5 henkilökohtaista tapaamista kolmen kuukauden aikana. Alkutapaaminen kestää noin 1,5 tuntia ja seurantakäynnit 1 tunnin. Palveluun kuuluvat puhelin- ja sähköpostiseuranta ja valmentajan tuki valmennuksen aikana.  Lisäksi pakettiin kuuluvat yksilöllinen ravintoanalyysi, joka tehdään ruokapäiväkirjan (Nutri-Flow) pohjalta ja kehonkoostumusmittaus Tanita-laitteella. Asiakkaalla on mahdollisuus käyttää NutriFlow-ravintotulkkia koko valmennuksen aikana sekä 1 kuukausi sen jälkeen. Viisi tapaamista, hinta 348 euroa (116 euroa/kk). Voidaan laskuttaa kahdessa erässä.

HUOM! Tammietu: Kun solmit valmennussopimuksen 31.1.2015 mennessä, saat veloituksetta 45 euron arvoisen kirjan Hyvällä omallatunnolla – opas rentoon, monipuoliseen ruoanlaittoon.
Tapaamiset Helsingin Lassilassa, Raaseporissa tai sopimuksen mukaan asiakkaan luona.
Voidaan toteuttaa myös parivalmennuksena, (esim. pariskunnat, ystävykset). Hinta 299 euroa/henkilö. 

Lisätiedot ja varaukset: mona(at)monzanutrition.fi, puh. 050 566 5997.

Ravintotottumukset kuntoon, 6 kuukauden valmennusprojekti 569 euroa (95 euroa/kk)

Pakettiin kuuluu 8 henkilökohtaista tapaamista puolen vuoden aikana. Alkutapaaminen kestää noin 1,5 h ja seurantakäynnit 1 h. Puhelin- ja sähköpostiseuranta ja valmentajan tuki koko projektin aikana.  Lisäksi pakettiin kuuluvat yksilöllinen ravintoanalyysi, joka tehdään ruokapäiväkirjan (Nutri-Flow) pohjalta ja kehonkoostumusmittaukset Tanita-laitteella. Mittaukset tehdään valmennuksen alussa ja lopussa sekä valmennuksen puolessavälissä. Asiakkaalla on mahdollisuus käyttää NutriFlow-ravintotulkkia koko valmennuksen aikana sekä 3 kuukautta sen jälkeen. Kahdeksan tapaamista, hinta 569 euroa (95 euroa/kk). Voidaan laskuttaa kolmessa erässä.


HUOM! Tammietu: Kun solmit valmennussopimuksen 31.1.2015 mennessä, saat veloituksetta 45 euron arvoisen kirjan Hyvällä omallatunnolla – opas rentoon, monipuoliseen ruoanlaittoon.
Tapaamiset Helsingin Lassilassa, Raaseporissa tai sopimuksen mukaan asiakkaan luona.
Voidaan toteuttaa myös parivalmennuksena, (esim. pariskunnat, ystävykset). Hinta 450 euroa/henkilö. 
Lisätiedot ja varaukset: mona(at)monzanutrition.fi, puh. 050 566 5997.
Myös 12 kuukauden paketteja ja pienryhmävalmennuksia esim. kaveriporukoille tai perheille. Pyydä tarjous.
Ravintovalmentaja on henkilökohtainen valmentajasi, joka tukee sinua tekemään itsellesi sopivia terveellisiä ratkaisuja. Yhdessä onnistumme!

Tehostartti elämäntapamuutokseen – kurssit jatkuvat 2015

Suositut ryhmävalmennukset Starttikurssi pysyvään elämäntapamuutokseen jatkuvat ensi vuonna eri paikkakunnilla. Päivitetty kurssiohjelma.  Kurssit soveltuvat sekä painonpudottajille että kaikille terveellisestä ruokavaliosta kiinnostuneille.  

• Haluatko oppia miten ruoan laadulla voit vaikuttaa kehosi ja mielesi hyvinvointiin?
• Kamppailetko ylimääräisten kilojen kanssa?
• Haluatko eroon makeanhimosta?
• Oletko kokeillut erinäisiä ihmedieettejä ja jojo-laihdutusta - tuloksetta?
• Tarvitsetko tukea ja motivaatiota elämäntapamuukosen aloittamiseen?

Kurssilla saat ohjeita terveelliseen ruokavalioon, reseptejä ja maistiaisia. Tapaamisten välissä saat lisäksi tehtäviä, jotka ohjaavat pysyvään elämäntapamuutokseen ilman pillereitä tai pulvereita.

Kurssin hinta: 95 euroa (sis. 24 % alv.) laskutetaan yhdessä erässä. Huomioi kaverihinta: Jos ilmoitat itsesi lisäksi kurssille yhden tai useamman ystävän tai perheenjäsenen, saatte kaikki 10 euron alennuksen hinnasta.

Kurssiin on mahdollista liittää kehonkoostumusmittaus ja yksilöllinen ravintoanalyysi erikoishintaan 49 euroa (norm. 99 euroa). Saat yksilöllistä palautetta nykyiseen ruokavalioosi sekä ohjeita ja ideoita terveellisempään elämään. Kehonkoostumusmittauksessa selvitetään mm. kehon rasvaprosentti, perusaineenvaihdunta ja viskeraalisen rasvan taso.

Aika ja paikka:
Kirkkonummi, Luckan, Aseman Ostari
Keskiviikko 7.1., 14.1., 28.1. ja torstai 12.2.2015 klo 17.30-19.15.
Ryhmävalmennuksia suunnitellaan myös mm. Porvooseen ja Hankoon.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: mona(at)monzanutrition.fi tai puh. 050 566 5997.

Aikaisemmista kursseista on sanottu mm. näin:

"Selkeästi ohjattu. Hyvin antoisa kurssi"
"Kurssin aikana tuli tarkkailtua omaa liikunta- ja ruokarytmiä ja ylipäänsä omaa hyvinvointia".
" Tehtävät herättivät mielenkiintoa. Oli ihana kokeilla uusia reseptejä".

"On hyvä että joutuu itse pohtimaan omia tapoja ja mieltymyksiä tarkemmin"

"Mukavia, aktivoivia tehtäviä".

"Paljon hyviä ja helppoja reseptejä".

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: mona(at)monzanutrition.fi tai puh. 050 566 5997.

STARTKURS I LIVSSTILSFÖRÄNDNING – KURSERNA FORTSÄTTER 2015!

Startkurser i livsstilsförändring arrangeras också nästa år på olika orter bl.a. Kyrklätt, Borgå, Raseborg och Hangö. Kursen passar dig som vill gå ner i vikt eller hitta sundare matvanor för ett friskare liv.
Du får tips om hälsosam kost, recept och smakprov. Mellan träffarna får du uppgifter, som leder till en bestående livsstilsförändring utan piller och pulver. Kursens språk är svenska och/eller finska beroende på deltagarna.

Kursens pris: 95 euro (inkl. moms 24 %), faktureras i en rat.
Observera vänrabatten: Om du anmäler en eller flere vänner eller familjemedlemmar samtidigt, får ni alla 10 euros rabatt.
Du kan i samband med kursen göra en bodyscan-mätning och få en personlig kostanalys till specialpris 49 euro (norm. 99 euro). Du får personlig respons på din nuvarande kosthållning samt individuella tips och idéer för ett hälsosammare liv. Vid bodyscan-mätningen får du reda på bland annat din fettprocent, grundämnesomsättning och nivån för det viscerala fettet (bukfett).

Information och anmälningar: mona (at)monzanutrition.fi, tfn. 050 566 5997.

Tiedätkö missä kunnossa kehosi on?

Tule ottamaan asiasta selvää. Saat arvokasta tietoa siitä, mitä kehosi sisältää ja millaisia korjaustoimenpiteitä voit tehdä.
Nyt kehonkoostumusmittaus ja henkilökohtainen ravintoanalyysi yhteishintaan 75 euroa (sis. 24 % alv). Normaali hinta on 99 euroa, eli 30 + 69 euroa.

Kehonkoostumusmittauksen raportista selviää mm. rasvaprosentti, rasvan massa/rasvaton massa/viskelaarinen rasva, kehon nestemäärä, BMI (painoindeksi), BMR (perusaineenvaihdunta) ja metabolinen ikä. Mittaukset tehdään Helsingin Lassilassa ja Raaseporissa, muualla sopimuksen mukaan. Mittauksesta saatavat tulokset motivoivat harjoitteluun, opastavat terveellisimpiin elämäntapoihin, ennaltaehkäisevät sairauksia, kuten 2-tyypin diabetesta, kannustavat painonhallintaan ja elämäntapamuutokseen. Mittaukset voidaan tehdä myös yritysten tai yhdistysten omissa tiloissa.

Ravintoanalyysi tehdään NutriFlow ravintotulkin avulla, joka yhdistää uusimman ravitsemustiedon huipputeknologiaan. Palvelu sopii painonpudottajille, kuntoilijoille, urheilijoille ja kaikille elämäntapamuutosta, parempaa vireystilaa ja jaksamista haluaville. Analyysi pohjautuu ruokapäiväkirjaan (4-7 pvä). Saat sähköpostilla yksilöllisen analyysin, ravintovalmentajan ohjeet ja muutosvinkit.

Varaa aikasi jo tänään: mona(at)monzanutritrion.fi, puh. 050 566 5997.